Gerne begleite ich Sie, wenn Sie die Möglichkeiten Ihrer Stimme erforschen, erweitern und trainieren möchten. Mein Unterrichtsstil ist geprägt von meinem eigenen sängerischen Werdegang. Dieser führte von Folksongs und Bandprojekten übers klassische Gesangsstudium hin zu Jazz, Gospel und Improvisation. Folgende Fragen haben mich dabei begleitet:
- Was ist gleich bzw.anders, wenn ich Pop singe oder eine Arie, Gospel oder Jodel?
- Wie kommt es, dass eine Stimme beseelt klingt und die Zuhörer berührt?
- Wie schaffe ich es, dass mir der Atem nicht ausgeht?
- Woher hole ich die Kraft?
- Was hilft bei Lampenfieber?
- Was sind die Merkmale und Bausteine einer guten Stimmtechnik?
- Wie bringe ich die Stimme zum Klingen?
Einzellektionen in Baden oder an der Musikschule Zug (Gruppenunterricht siehe unter KURSE)
Aktuelle Kurse siehe unter Kurse!
Die körperorientierte Stimmbildung Atem–Tonus-Ton baut Brücken zwischen Stimm-, Atem- und Körperlehren.Das eigene Potenzial wird erfahren und zur Entwicklung von Stimme und Persönlichkeit genutzt.
Die Verbindung nach innen und die Wirkung nach aussen intensivieren sich im Laufe des Prozesses. Eine klangvolle und authentische Stimme kann sich entwickeln und festigen. Dazu kommen der Mut, sich zu zeigen, Gelassenheit und Präsenz.
Die Übungsweisen eignen sich für Einzel- und Gruppenarbeit.
Die Uebungen führen zum
- Kennenlernen und Vertiefen Ihrer ganz persönlichen Atmung und Wahrnehmen aller Atemräume (als Voraussetzung für die Resonanzräume)
- Gelassenheit und „Kraft“ (willentlicher Einsatz von Muskeln) beim Singen und Sprechen in ein ausgewogenes Verhältnis bringen
- Körperliche und seelisch-geistige Anteile der eigenen Stimme als Einheit erleben und trainieren , authentisch „rüberkommen“
- Resonanzräume erfahren und nutzen
- körperliche Durchlässigkeit erhöhen für die im Kehlkopf erzeugte Schwingung
- Mut sich zu zeigen, Lust an der Präsentation und Improvisation
Das fabelhafte Vergnügen! Chanting, Circle Songs und Chorimprovisation aus dem Stegreif.
Aktuelle Kurse siehe unter Kurse!
Was es ist: Stegreifsingen ist gemeinsames Singen aus dem Moment heraus, ohne Noten. Auf der Basis von einfachen Liedern, klaren Strukturen und rhythmischem Kreisgesang eröffnen sich viele Spielmöglichkeiten unter Leitung des Stegreif-Coach.
Für wen: Alle die den spielerischen Zugang zur Musik schätzen oder entdecken möchten. Wir tauchen gemeinsam in die Musik ein, mit viel Zeit, unabhängig von Noten- und Technikkenntnissen. Laien ebenso wie gesanglich Erfahrenen bietet es vielfältige Entfaltungsmöglichkeiten (z.B. kleine Solos, wer Lust darauf hat) und Klangerlebnisse in der Gruppe.
Weshalb: Freude, Flow, Erfindungsgeist! Nebenbei erwirbst du lustvoll und spielerisch Kompetenzen in Improvisation, Rhythmik und spontanem Selbstausdruck. Dein Hören und die Wahrnehmung der Musik verändern sich spürbar.
- Einfache Gesänge ohne Noten (und oft ohne Text)
- Kreisgesänge (Circle singing) mit klarer, Halt gebender Struktur und Freiraum für musikalisches Erfinden
- Rhythmus- und Ausdrucksspiele
- Mehrstimmige Chorimprovisation in verschiedensten Settings
- Stimmbildnerisches Warm-up zum Wohlfühlen mit der eigenen Stimme und vertieftem Kennenlernen ihrer Möglichkeiten
WANN eine Atemtherapie sinnvoll ist:
- Suchen Sie Begleitung bei mentalen und körperlichen Disharmonien und Beschwerden?
- Fühlen Sie sich gestresst oder leiden unter Ängsten?
- Sehnen Sie sich nach innerem Gleichgewicht, Verbundenheit und Lebendigkeit?
Atemtherapie hilft bei:
- Atemwegserkrankungen
- Symptomen von Long Covid
- Hyperventilation
- Herz-Kreislauf-Krankheiten
- Haltungsproblemen
- Rücken-, Gelenk-, Kopfschmerzen
- Störungen im Magen-Darm-Trakt
- Ängsten und Panik
- Schlafstörungen
- Erschöpfungszustände, Burnout
- Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung
- Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden
- Rücken-, Gelenk-, Kopfschmerzen
- Regulation des Säure- Basen - Haushalts
WIE ich arbeite:
Ich arbeite sowohl mit Behandlungen auf der Liege (im bekleideten Zustand) als auch mit Atem- , Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, welche Ilse Middendorf das „Yoga des Westens“ nannte.
Meine langjährige pädagogische Tätigkeit als Stimm- und Atempädagogin, Kursleiterin und Dozentin für Atem- Tonus - Ton und die intensive Auseinandersetzung und Weiterbildung in gewaltfreier Kommunikation nach Marshall Rosenberg fliessen in meine therapeutische Tätigkeit ein.
Wenn ich den Rückmeldungen der Leute glauben schenke, die ich bisher begleiten durfte, ist es eine Stärke von mir, einen vertrauensvollen, ermutigenden Raum zu schaffen, in dem Neues und Hilfreiches erfahren und umgesetzt werden kann. Dazu kommt mein ausgeprägter Spürsinn, was gerade „dran“ ist und wo es „hakt“.
WOZU Atemtherapie führt:
Gelassenheit, Wohlspannung, Klarheit und Verbundenheit können erfahren werden und Körper und Psyche gestärkt.
Die Atmung ist sowohl autonom als auch willentlich steuerbar und ermöglicht so einen einmaligen Zugang zum vegetativen Nervensystem und zum sogenannten Unbewussten der Psyche. Der Atem als Schnittstelle kann vielfältig auf das Befinden einwirken:
- Die Vertiefung der Atmung beeinflusst unmittelbar Puls und Blutdruck ( hilfreich z. B. bei Herz- Kreislauf-Erkrankungen oder Lampenfieber)
- Die Atembewegung ( im Ursprung ist dies die Druckwelle des Zwerchfells) wirkt auf die Organe und auf muskuläre und knöcherne Strukturen wie eine sanfte Massage und kann von innen her lösend wirken (so bekommt beispielsweise das Herz, das unmittelbar auf dem Zwerchfell liegt, mehr Spielraum)
- Der individuelle Atemrhythmus spiegelt das eigene Mass, zeigt die stimmige Gangart an
- Das Auf- und Zurückschwingen der Körperwände beim Atmen lässt inneren Raum erfahren und wirkt auf den Tonus der Muskulatur ausgleichend.
- Atemmuster, die sich z. B. in stressgeprägten Lebensphasen herausgebildet und verfestigt haben, können sich allmählich verändern
- Die Veränderung von Haltungsmustern und muskulären Spannungszuständen wird durch eine vertiefte Atmung begünstigt
- Der Zugang zum Unbewussten und zur Intuition verstärkt sich. Ideen und Lösungen für aktuelle Herausforderungen können spontan auftauchen, aber auch verdrängte Belastungen sich zeigen, welche nach Auflösung streben
- Das Erfahren von Spannkraft, Gelassenheit, innerem Raum und fliessendem Atem kann die Sprech- und Singstimme und das Selbstbewusstsein positiv beeinflussen.
- Der Säure - Basen - Haushalt verschiebt sich durch vertiefte Atmung mehr zum Basischen hin
- Die Atemerfahrung schenkt Schwangeren Zutrauen ins Geburtsgeschehen und in sich selber. Der Atem wird zum Partner bei der Schmerzbewältigung und in der Austreibungsphase
WAS der „Atem“ ist:
In der Methode des „Erfahrbaren Atems“ wird oft vom „Atem“ gesprochen. Damit wird ausgedrückt, dass Atmen mehr ist als die blosse Atmung / der physiologische Atemvorgang. Atem ist immer auch Odem, der Hauch der Seele. Wenn ich mich achtsam meinem Atem zuwende, zeigt er mir stets ungeschminkt wie es um mich steht. Ressourcen und Potenziale werden deutlich ebenso wie Hemmungen im Lebensfluss und Selbstausdruck.
Beim bewussten zugelassenen Atem geht es nicht um eine bestimmte Atemtechnik sondern um die Vertiefung der Verbindung zu meinem Sein, der Leib - Seele - Geist - Einheit die ich bin.
Wieder mehr in Einklang mit sich selbst zu kommen, im Sinne von „getting all your ducks in a row“, ist die Basis von Gesundung im umfassenden Sinne. Dies erkennt auch die Wissenschaft immer deutlicher: „Während Körper und Geist traditionell als getrennte Sphären im westlichen Denken verankert sind, bietet sich nun das Bild, dass das Gehirn fortlaufend Signale aus dem Körper empfängt, mit mentalen Prozessen zusammenführt – und seinerseits in das Geschehen im Organismus hineinwirkt (…) Nerven- und Immunsystem sind derart eng ineinander verschränkt, dass sich quasi Schaltstellen bilden zwischen Körper und Geist (…) Die Verbindung von Leib und Seele ist keine Blackbox mehr.“ (NZZ am Sonntag, Die heilende Kraft der Psyche, 18.6.2023). „Heil werden“ in dem Sinne wie es Ilse Middendorf aufgefasst hat, ist ein persönlicher Entwicklungs- und Entfaltungsprozess.